반응형 #러닝식단 #운동식단 #러닝전식사 #러닝후식사 #초보러너영양 #운동회복식단1 “공복 러닝 NO! 초보자 식단표로 건강하게 시작해요” 러닝 전엔 바나나만 먹으면 될까? 초보 러너를 위한 러닝 식단 & 영양관리 완벽 가이드 🥗 “달리기 전에 바나나 하나면 될까요?” 러닝을 시작하면 누구나 한 번쯤 고민하게 되는 문제예요. 공복에 뛰면 어지럽고, 배부르게 먹고 뛰면 속이 불편하죠. 그래서 많은 분들이 ‘러닝 전엔 바나나 하나면 괜찮지 않을까?’ 하고 생각하시곤 해요. 하지만 운동 효과를 극대화하고 지치지 않는 러닝을 하려면, **식단 관리도 ‘러닝의 한 부분’**으로 생각해야 해요. 오늘은 초보 러너도 쉽게 따라할 수 있는 러닝 전/후 식사 가이드를 따뜻하고 부드럽게 정리해드릴게요. ⏰ 러닝 전, 언제 뭘 먹어야 할까? 러닝 전 식사는 ‘언제 먹느냐’와 ‘무엇을 먹느냐’가 포인트예요. 운동 전 식사는 에너지 유지뿐 아니라 컨디션 유지에도.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
