🏃♂️ “운동화 아무거나 신으면 안 돼요?”
많이 듣는 질문이에요.
“달리기 그냥 신고 뛰면 되는 거 아냐?” 싶지만…
막상 뛰다 보면
☹️ 발바닥이 아프고
☹️ 무릎이 시큰하고
☹️ 오래 못 뛰는 이유…
👉 바로 러닝화 선택이 잘못돼서 그런 겁니다!
🎯 러닝화가 중요한 이유
좋은 러닝화는 단순히 ‘편한 신발’을 넘어서
✔️ 무릎과 관절 보호
✔️ 부상 예방
✔️ 에너지 효율 향상까지 도와주는 핵심 장비예요!
🥇 1위: 나이키 줌 페가수스 시리즈 (Nike Zoom Pegasus)
←(이미지는 티스토리 업로드 시 직접 삽입)
✅ 장점
쿠셔닝 + 반발력의 완벽한 밸런스
초보~중급 러너 모두 만족
다양한 발형에 무난하게 착용 가능
❌ 아쉬운 점
디자인 호불호 (전작 대비)
발볼 넓은 분에겐 약간 타이트할 수 있음
🥈 2위: 아식스 젤 카야노 (ASICS Gel-Kayano)
✅ 장점
안정성 특화형 고급 러닝화
과회내(발 안쪽 꺾임) 방지 구조
무릎 통증 예방 효과 탁월
❌ 아쉬운 점
다소 무거운 편
가격대가 높은 편 (하지만 값어치는 충분!)
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🥉 3위: 호카 본디 (HOKA Bondi)
✅ 장점
최고 수준의 쿠셔닝
발바닥 충격 거의 無
장거리 러닝에 최적화
❌ 아쉬운 점
디자인은 다소 투박
낮은 케이던스의 초보에겐 둔하게 느껴질 수 있음
🧐 내 발에 맞는 러닝화, 어떻게 고를까?
러닝화 고를 때 디자인보다 기능!
체크 포인트 정리해봤어요:
👣 발볼 넓이 체크 (한국인은 발볼 넓은 편!)
👣 평발이라면 안정성 높은 모델
👣 발목/무릎이 약하면 쿠셔닝 많은 제품
👣 자주 뛴다면 내구성도 중요!
TIP: 실내에서 신어보는 것보다 트레드밀 위 테스트가 더 정확해요!
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