비 오는 날, 당신은 오늘도 달릴 건가요? 러너를 위한 우중 러닝 판단 체크리스트

러너를 위한 우중 러닝 판단 체크리스트

 

러닝은 꾸준함이 중요한 운동입니다.
하지만 ‘무조건’ 꾸준하다고 좋은 것만은 아닙니다.
특히 날씨가 좋지 않은 날에는
멈출 줄 아는 지혜도 러너의 자산입니다.

비 오는 날,
뛰어야 할까? 말아야 할까?

그 판단을 돕는 실전 체크리스트를 공유합니다.

 체크리스트 – 비 오는 날 러닝 여부 판단
① 바닥은 미끄럽지 않은가?
젖은 보도블럭, 잔디, 흙길은 특히 위험

평평한 아스팔트 or 운동장 외엔 비추천

② 번개, 강풍, 침수 예보는 없는가?
천둥 예보 → 무조건 OUT

바람이 심하게 불면 모자나 우비도 방해가 됩니다

③ 나의 시야는 확보되는가?
10~15m 앞 차량/사람 인지 가능해야 OK

빗속 야간 러닝은 특히 피하는 것이 좋습니다

④ 준비물은 충분한가?
방수 모자

러닝화 or 미끄럼 방지 신발

방수팩, 밝은 색 옷 (차량 인지용)

⑤ 오늘의 컨디션은 괜찮은가?
피로, 무거운 다리, 수면 부족이 있다면
→ 강수 조건에서 러닝하지 않는 것이 현명합니다

 결론: 우중 러닝은 선택이 아니라 판단입니다
비 오는 날 뛸지 말지는
누가 대신 정해주는 게 아닙니다.
당신의 루틴과 몸 상태, 날씨 상태를
전체적으로 판단해 스스로 결정하는 것입니다.

안전은 기록보다 우선입니다.
오늘 하루, 러닝화를 신기 전
체크리스트를 먼저 열어보세요.